na czym w

[...] 30 % (stosujac zasadę jedz co chcesz- to znaczy, ze jesli raz na tydzien zdazy mi sie wypic jakis sok czy nawet zjesc cos słodkiego to wliczam w kcal i jade dalej :P przy czym jak narazie zdarzyło mi sie to w święta :P wiadomo duzo na stole :P ale 1 mały kawałek nikomu nic nie zrobi :P Dla wyjasnienia nie naduzywam tego i to nie ma miejsca na [...]

[...] pomidorowego 2-3 łyżki oleju rzepakowego Przygotowanie: Mięso pokroić w średniej wielkości kostkę, i obsmażyć partiami(na oleju)z każdej strony na złoty kolor, po czym przełożyć do garnka(ja w tym momencie już doprawiam mięso solą oraz pieprzem). Na tłuszcz po smażeniu mięsa wrzucić posiekaną w piórka cebule oraz czosnek i zeszklić na [...]

[...] w dniu t+1. Wiem, że jest tu dużo upraszczających założeń, ale mniej więcej logika się zgadza:)? Tak. Ale powiem Ci, że jeśli czasem przekroczysz bilans to nie ma się czym przejmowac. Jeden dzień nie sprawi, że się zalejesz tłuszczem. Nie wiem więc czy jest sens sobie odejmować kolejnego dnia. Ale logiki jest w tym sporo. Dni z niższymi [...]

[...] sie. Rynek suplementów to dzisiaj duży biznes. Patryk jest produktem marketingowym. Żeby w dzisiejszych czasach się wybić, trzeba pokazać coś co wzbudzi kontrowersje. Coś o czym ludzie będą rozmawiać jednocześnie nakręcając spirale popularności. To tak zwany marketing viralowy czyli coś co spowoduje że ludzie będą sami to między sobą rozsyłać i [...]

czy w fbw moge zamiast WL w jednym treningu dac dipsy? Oczywiście, dobrze wykonane dipsy klatkowe są najlepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni piersiowych. czyli na czym sie skupic zeby było dobrze?

[...] ale takiego dokładnie nigdy nie testowałam. waski 33 na plecy tez? ta co wczesniej pokazalam ma takie delikatne te wypustki i pomyslalam, ze bedzie kompromisem pomiedzy czym co mi sie bardzo podoba i chyba pasuje, a plaskim walkiem, i ma 45 cm - powinno starczyc na plecy i obie nogi razem ja w ogole lubie czuc, masochistka nie jestem, ale na [...]

[...] treningowego ani diety (lecz jem 5 razy w ciagu dnia nie duze porcje i w sumie kaloryczne ) ze wzgledu na to ze nie wiem jaki mam wlasnie obrac kierunek. Jak cwicze? (O czym zapomnialem?) -poniedzialek Klatka -sroda biceps i triceps -piatek plecy i barki Od przyszlego tygodnia zaczynam robic tez nogi i brzuch . Na trening poswiecam od [...]

[...] z nadgarstkiem (prawdopodobnie przeciążenie tak przynajmniej każdy lekarz mi mówił). Bóle zaczęły pojawiać się w okolicy kości zaznaczonej na zdjęciu prawa ręka przy czym promieniowały do 4 i 5 palca które zdarzały się ze drętwiały albo dawały takie dyskomfortowe uczucie. Wiec zrezygnowałem praktycznie z całkowitej aktywności na siłowni i [...]

Dziękuje bardzo ! Mam pytanie :D Jak rozumiesz RAMPA np 10 i ile robić tu serri . Jeszcze chciałbym się zapytać czy wyciskanie sztangi na płaskiej mogę zastąpić wyciskaniem hantli na płaskiej i czym można zastąpić wyciskanie na skosie dodatnim ? :D Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2016-04-02 20:42:15

czy w fbw moge zamiast WL w jednym treningu dac dipsy? Oczywiście, dobrze wykonane dipsy klatkowe są najlepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni piersiowych. czyli na czym sie skupic zeby było dobrze? Temat był poruszany wielokotnie ale najważniejsza to prawidłowa pozycja techniczna i dobre czucie klatki piersiowej, a nie tricepsa.

dopiero teraz zobaczyłem akcję - niedoczas i nie zaglądałem na forum przez chwilkę ale tak patrząc na ten filmik to te Twoje swingi płytkie są w porównaniu do innych osób - przy czym ja się nie znam

[...] pomidorowego 2-3 łyżki oleju rzepakowego Przygotowanie: Mięso pokroić w średniej wielkości kostkę, i obsmażyć partiami(na oleju)z każdej strony na złoty kolor, po czym przełożyć do garnka(ja w tym momencie już doprawiam mięso solą oraz pieprzem). Na tłuszcz po smażeniu mięsa wrzucić posiekaną w piórka cebule oraz czosnek i zeszklić na [...]

[...] póżniej już dokładałem ad-3 i target-a2, nie obyło się też bez efki głównie ona hamowała głód bo byłoby ciężko, ogólnie cisnę dalej bo na wakację chce ok 8% bf przy czym planuje raz zejść do 6% lub mniej głownie dla siebie i na krótki okres bo zapewne nie będę czuł się dobrze z tak niskim bf [...]

[...] się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można zastąpić? Jeśli jest okej, to jeść to odrazu po treningu siłowym aby zatrzymać katabolizm, czy po zakończeniu aerobów ? Pozdrawiam

[...] za problem ją pokazać. sam miał dobre pomysły jak to zrobić i kierował je do innych yt -erów. a więc jestem za tym, żeby na swoich fp wstawił coś co ten fakt potwierdza. o czym Ty kiedyś Patryk mówiłeś? o wariografach, badaniach i czym tam jeszcze?także do dzieła i niech ten kanał ruszy w dobrą stronę, a jeśli ma on wnosić na ten YT - owy - [...]

[...] sylwetki), z tym ze wtedy kilka dni w tygodniu targalem jakies ciezary na "samorobce"- co prawda przez ten okres podlapalem jedynie ze 3kg (wtedy nawet nie slyszalem o czyms takim jak dieta, jedynie jajka :D ) ale sylwetke poprawilem na tyle ze nawet "koksy" w klasie zdziwieni pytali co biore :) wiec teraz tez wierze w swoja zawzietosc w [...]

Wejdzie w ta ampe co mam w zestawie 3 ml rozpuszczalnika ? A czym wbijasz natan ? Podskornie czy domiesniowo ? Czym wbijam to napisałem wyżej a bije zawsze w mięsień bo podskórnie nie czuje tego hcg tak samo 5000iu na 3x max rozdzielam inaczej jajeczka nie odczuwają tego. J.W. Do ampy nie wejdzie 3ml ale możesz rozpuścić w 1ml i potem dopełnić [...]

[...] w ogóle takie pytania, jeśli ktoś tu zagląda i się zna i może pomóc;) zaczęłam robić ten trening obliques dla początkujących - bardzo mi się podoba. pytanie jest takie: - czym mogę zastąpić uginanie nóg w siedzeniu i leżąc? bo rozumiem, że to ćwiczenia "maszynowe", a ostatnio chodzę na siłownię babską i tam wolne ciężary są, ale maszyn niet... [...]

[...] Po chwili przerwy taki mini-kompleks x5: 10x 2H SW @24 5x Ab Wheel Rollout 5x 2H Towel Hang (czyli zwis na ręczniku oburącz) Po kolejnej krótkiej przerwie: 2H SW 5x10 @24 Po czym znów kółko: 10x Ab Wheel Rollout I na koniec: 5-10-15Kettlebell @24 Side Bend Który poprawiłem 5x Windmill Tak sobie pomyślałem, że układ ćwiczeń na korpus trochę [...]

[...] za problem ją pokazać. sam miał dobre pomysły jak to zrobić i kierował je do innych yt -erów. a więc jestem za tym, żeby na swoich fp wstawił coś co ten fakt potwierdza. o czym Ty kiedyś Patryk mówiłeś? o wariografach, badaniach i czym tam jeszcze?także do dzieła i niech ten kanał ruszy w dobrą stronę, a jeśli ma on wnosić na ten YT - owy - [...]